【蠍座新月】身体を整えるように、心も整える。無料5分間瞑想🌑
こんにちは！
ヨガインストラクターのいちごいちえです。
今日、11月9日は蠍座新月。
新月と満月のタイミングに合わせて、
「月のリズムで、自分に還る。」
というテーマで、
短い無料瞑想をお届けしていきます🌿
身体を整えるように、心にも目を向ける
ヨガをしていると、呼吸や身体の感覚に
意識を向ける時間があります。
肩が緊張していること。
呼吸が浅くなっていること。
身体が疲れていること。
普段は気づかなかった自分自身の状態に、
ふと気づくことがあります。
でも、私たちは自分の心には、
どれくらい意識を向けているでしょうか？
仕事や家事、日々の予定。
やるべきことに追われて、
気づけば自分自身の気持ちを
後回しにしていることもあるかもしれません。
そんなときこそ、ほんの少し、
自分自身に還る時間を持ってみませんか？
瞑想は、難しいものではありません
「瞑想って、何も考えないこと？」
「雑念が浮かんでしまうけれど、大丈夫？」
そんなふうに思う方もいるかもしれません。
でも、
無理に頭の中を空っぽにする必要はありません。
ただ、今の呼吸を感じてみる。
身体の感覚に気づいてみる。
そして、自分の心にそっと問いかけてみる。
それだけでも、
自分自身と向き合う時間になります。
ヨガの経験がある方も、初めての方も。
気軽に取り入れていただけたら嬉しいです。
蠍座新月「本当の自分に還る」
今回のテーマは、
「私は、本当はどうしたい？」
蠍座新月の象徴のひとつである、
内面を深く見つめることをテーマにしました。
誰かのために頑張ることも大切。
でも、自分自身の気持ちも同じように
大切にしたいですね。
呼吸を感じながら、
心の奥にある本当の声に耳を傾ける3分間です。
🎧 無料5分間瞑想はこちら
stand.fmで、
どなたでも無料でお聴きいただけます。
椅子に座っていても、床に座っていても大丈夫。
ご自身が心地よいと感じる姿勢で、
ゆったりとした時間をお過ごしください。
月のリズムで、自分に還る。
月は、およそ29.5日で満ち欠けを
繰り返しています。
その自然のリズムをきっかけに、
月に2回、自分自身に意識を向ける時間を。
新月には、
これからの自分の願いや本音に気づく。
満月には、
これまでの自分を振り返り、感謝する。
そんな時間を、これからもお届けしていきます。
ヨガで身体と呼吸を整えるように、
瞑想で心にも耳を傾ける。
特別なことをする必要はありません。
たった3分、自分のための時間を。
今日も、自分自身を大切に。
読んでいただき、ありがとうございました。
いちごいちえ
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