【朝ヨガ932回】呼吸を整えると、心も落ち着く｜自分の心と体の声を聞く30分
呼吸を整えると、心も落ち着く。
朝ヨガ932回目の気づき
こんにちは！
ヨガインストラクターのいちごいちえです。
毎朝8:30から開催しているオンライン朝ヨガ「ルーフトップヨガ1000」。
今朝、932回目のライブを終えました！
今日のテーマは、「呼吸」。
☝️YouTube動画でもシェアしました！
今の自分の呼吸を感じていますか？
私たちは毎日、
当たり前のように呼吸をしています。
でも、その呼吸に意識を向ける時間は、
どれくらいあるでしょうか？
今朝のヨガでは、
まず、今ある呼吸を感じることから始めました。
浅いかな？
深いかな？
どこが動いているかな？
良い悪いと判断するのではなく、
ただ気づいてみる。
そして、自分の意識を使って、
肩、胸、お腹へと呼吸を広げていきました。
普段は無意識にしている呼吸も、
意識を向けることで、
さまざまな感覚に気づくことができます。
ブラーマリーで、さらに心を落ち着かせる
レッスンの最後には、
「ブラーマリー」という呼吸法を取り入れました。
ブラーマリーは、
息を吐きながらハチの羽音のような「んー」と
いう音を響かせる呼吸法です。
音の振動を感じながら、
ゆっくりと息を吐いていきます。
呼吸に集中することで、
気持ちを落ち着かせる時間になりました。
そして、ヨガを始める前と終わった後の呼吸を
感じてみる。
呼吸の深さや、体の感覚、心の状態。
何か変化はあったでしょうか？
こうして、自分の呼吸を使って、
自分自身を落ち着かせる方法を知っておくことは、日常生活でも役立ちます。
体の声を聞くこと、心の声を聞くこと
実は今朝、メンバーさんが、
私に聞いてほしいお話があったようでした。
まずは、いつものように朝ヨガの30分。
呼吸に意識を向け、体を動かし、
自分自身と向き合う時間を過ごしました。
そして、レッスン後にお話を伺いました。
今感じていることを言葉にしながら、
ご自身の気持ちを整理されていました。
私自身も、改めて感じたことがあります。
自分の体の声を聞くことも、自分の心の声を聞くことも、どちらも大切。
忙しい毎日の中では、
自分の気持ちを後回しにしてしまうことも
あります。
だからこそ、立ち止まって、
自分の内側に意識を向ける時間を持ちたいですね。
朝の30分を、自分自身のために
ヨガは、体を柔らかくするためだけのものでは
ありません。
呼吸を感じる。
体の変化に気づく。
今の自分の心と向き合う。
そんな時間を、
毎朝少しずつ積み重ねていくことができます。
以前はヨガをしていたけれど、
最近はなかなか時間が取れない。
またヨガを始めたいと思いながら、
きっかけがない。
そんな方にも、気軽に参加していただきたいと思っています。
毎日参加できなくても大丈夫。
自分のペースで、
ヨガのある暮らしを楽しんでいきませんか？
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ご自身のペースでご参加いただけます。
932回続けてきた朝ヨガ。
これからも、皆さんと一緒に、
心と体を整える朝の時間を重ねていけたら嬉しいです。
今日も素敵な一日をお過ごしください🌿
ヨガインストラクター
いちごいちえ
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